最佳别再靠宽松衣服遮肉肉了8个腹部疯狂甩脂动蓝雨禹城林承光雨婷张桑悦z

别再靠宽松衣服遮肉肉了，8个腹部疯狂甩脂动作练起来！

姐妹们相约炫腹的季节，你却只能靠宽松的衣服遮住肉肉的小肚子，还要心疼地抱住胖胖的自己？

这样懒惰甘心胖下去的你可没有什么好心疼的，想要有自信敢秀的好身材，就得从现在开始练起艾莉莎来呀！

Step1：伸展身体，双手撑地呈跪姿。注意伸展的时候保持背部挺直。

Step2：双腿抬离地面，手肘触碰反向膝盖。

Step3：平躺在瑜伽垫上，双腿交替抬高。

St王威胜ep4：双腿并拢抬高，双脚做逆时针画圆。

Step5:屈肘撑地，由平板支撑动作开始慢慢抬高臀部。

Step6:单侧撑地，做伸展动作。

Step7：上身后倾，双腿抬起，上下摆动双臂。

<雅立p>Step8:侧身卷腹，注意起身抬肩时使用腹部发力。

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